MANTRA, suono, vibrazione, silenzio

Il mantra è uno degli strumenti più potenti per calmare la mente e riconnetterci con la nostra parte spirituale.

Il termine sanscrito Mantra, deriva da Man (manas, mente) e tra (trascendere).
Attraverso la ripetizione sonora di un mantra si agisce sul corpo energetico e mentale. Le onde cerebrali rallentano portando ad uno stato di calma e ad un’espansione della coscienza.

Nella meditazione tantrica vengono spesso utilizzati i suoni e e le vibrazioni dei mantra per calmare la mente agitata.

Mantra e breve Storia

Il Mantra Yoga rientra nella tradizione tantrica dello Yoga del suono (Nada yoga) , una delle tante vie di questa filosofia insieme all’Hata yoga, kundalini Yoga e altri, il cui scopo è quello di espandere la coscienza.
Gli antichi yogi scoprirono che i vari chakra, cioè i centri energetici presenti nel nostro corpo sottile, svolgendo la loro attività vibratoria emettono dei suoni.
A questi suoni, in totale cinquanta, vennero attribuite le cinquanta lettere dell’alfabeto sanscrito . Da qui nacque la scienza dei mantra che consisteva nel combinare questi suoni tra loro.
Riprodotti verbalmente o mentalmente, è possibile creare delle vibrazioni che influenzano il nostro corpo energetico e spirituale.

Mantra e Scienza

A livello scientifico si è constatata l’efficacia dei mantra attraverso misurazioni effettuate sulle onde cerebrali.
Nello stato vigile di attività, le nostre onde cerebrali hanno un ritmo di 13 cicli al secondo e sono chiamate onde Beta
Durante uno stato di calma vigile, esse hanno un ritmo di 8 cicli al secondo e vengono definite onde Alfa.

Quando viene ripetuto mentalmente un mantra , le onde Alfa rallentando il loro ritmo fino a 4 cicli al secondo trasformandosi in onde Teta. Con la ripetizione continua e concentrata , il ritmo continua a rallentare fino a raggiungere 1 ciclo al secondo (onde Delta)

Man mano che le onde cerebrali rallentano, si sviluppa un profondo stato di pace e gioia interiori .

Mantra e meditazione

Sappiamo tutti come sia difficile entrare in uno stato meditativo.
Attraverso i canti del mantra tutto diventa più semplice.
Il suono viene usato per stimolare parti del nostro corpo energetico vibrazionale per entrare in profonda connessione con noi stessi nella vibrazione del suono stesso e la sua risonanza nel silenzio che segue.

3 fasi del mantra
-canto con ascolto vibrazionale
-mantra sussurrato
-ascolto della vibrazione che risuona nel SILENZIO

Attraverso il suono dei mantra, tutte le emozioni vengono rilasciate, la mente si calma, creando apertura e distensione che favoriscono un senso di pace e benessere.

La pratica del mantra So Ham (Io sono quello, cioè l’infinito) , sia pronuciato vocalmente che mentalmente ci aiuta ad entrare in uno stato meditativo e a connetterci con l’infinito, proprio come il mantra suggerisce.

I mantra seme

I mantra seme o bija-mantra, secondo la tradizione yogica, sono suoni che riproducono la le stesse vibrazioni di rotazione dei chakra, ognuno con frequenze diverse.
Sono quindi molto potenti e ci riconnettono con la vibrazione originale.
Recitandoli si vibra in sintonia con questa e quindi si purificano i propri chakra dalle vibrazioni disarmoniche che si sono formate nelle nostre esperienze vitali.

La pronuncia di ogni bija mantra deve essere fatta, allungando la vocale e concentrando contemporaneamente la consapevolezza nel chakra corrispondente e poi sostenendo la M finale, che vibra nella testa.

Ecco i bija mantra, collegati ai 7 chakra principali (che sono raffigurati nella figura sopra )

OM Settimo Chakra (viola) – Sahasrara – Corona
OM Sesto Chakra (indaco) – Ajna – Terzo Occhio
HAM Quinto Chakra (blu) – Vishudda – Gola
YAM Quarto Chakra (verde) – Anahata – Cardiaco
RAM Terzo Chakra (giallo) – Manipura – Plesso solare
VAM Secondo Chakra (arancione) – Swadhisthana – Sacrale
LAM Primo Chakra (rosso) – Muladhara – Base

ll più conosciuto è il mantra OM (AUM) che rappresenta il suono cosmico, l’origine di tutti gli altri suoni .

Nella recitazione del mantra, si usa la mala per aiutare il conteggio delle ripetizioni.

La mala è una collana di 108 perle, tradizionalmente di sandalo, tulsi (basilico indiano) o semi di rudraska .
Il Mantra viene ripetuto ad ogni perla, facendole scorrere tra pollice e medio.

108 è un numero sacro:

• Il numero 1, la linea, simbolizza Dio, l’energia, il potere da cui derivano tutte le altre linee, cerchi o movimenti.
• Lo 0 è un cerchio che rappresenta la creazione di Dio come completa e perfetta.
• Il numero 8 è il simbolo dell’infinito.
  
  

Un mantra da ripetere per ogni stagione

Mantra specifici vanno a riequilibrare gli elementi in squilibrio nelle varie stagioni dell’anno .


AUTUNNO– mantra Rim della Grande Dea ci riporta al nostro sole interiore, risvegliando saggezza e chiara visione
INVERNO – mantra Shrim – richiama un’energia femminile, lunare, introspettiva, che attinge alla saggezza del cuore ; è il mantra di Lakshmi, Dea che porta prosperità, cura, energia positiva
PRIMAVERA – mantra Ram o Krim – richiama energia solare, trasformativa, di depurazione
ESTATE – mantra Om – richiama un’energia lunare rinfrescante

Puoi ripeterlo prima di iniziare la pratica yoga o prima della meditazione, trovando una posizione confortevole, seduta con la colonna vertebrale eretta. Inspira ed espirando pronuncia il mantra.

Ripeti il mantra per 7-12-21 volte (con la pratica si può arrivare fino ad arrivare a 108 ripetizioni, come le perle della mala) a voce alta, poi sussurrato, ed infine lo ripeti nella mente, sentendo risuonare la vibrazione dentro di te . Poi in silenzia ascolta ciò che il mantra ti ha lasciato.

Sotto puoi trovare il trailer di un film intitolato Mantra che ha vinto numerosi premi.
E’ breve, in inglese e, secondo me, è interessante.

Mantra cantati e significato

l mantra hanno sempre un significato; si riferiscono ad espressioni sacre, a versi del Veda, ad una formula sacra indirizzata ad un deva, ad una formula mistica o magica, a una preghiera, a un canto sacro.

Sotto ti riporto alcuni mantra piuttosto conosciuti :

1- Mantra Adi Shakti.
Noi donne incarniamo l’energia Shakti, ovvero l’energia femminile e il suo grande potere creativo. 
Puoi entrare in contatto con l’energia sottile della madre divina dentro di te e risvegliare Shakti, la tua energia femminile ed il suo infinito potere creativo cantando il mantra Adi Shakti.

• Siediti in una la posizione comoda con la colonna diritta.
• Chiudi gli occhi e concentrati per qualche minuto sul tuo respiro naturale.
• Quando ti senti pronta , ascolta o canta ad alta voce o se preferisci anche solo mentalmente l’Adi Shakti Mantra

Adi Shakti, Adi Shakti, Adi Shakti, Namo, Namo
Sarab Shakti, Sarab Shakti, Sarab Shakti, Namo, Namo
Pritam Bagvati, Pritam Bagvati, Pritam Bagvati, Namo, Namo
Kundalini Mata Shakti, Mata Shakti, Namo, Namo

Traduzione
Mi inchino alla Primordiale Energia Creativa , Mi inchino a tutta l’Energia, Mi inchino al Primordiale Potere che crea ogni cosa con Dio, Mi inchino all’energia Kundalini, al Potere Creativo della Madre Divina  

Ecco la versione ” Adi Shakti“, cantata da Ajeet Kaur: clicca qui

2- Mantra Hari Om Tat Sat”

Uno dei mantra più conosciuti è “Hari Om Tat Sat” , un mantra molto antico, tratto dai Veda che significa ” la realtà manifesta e quella non manifesta sono quell’infinita vita, che non ha mai fine“.
Hari” rappresenta la Realtà Manifesta, mentre “OM” rappresenta la realtà non manifesta. Quando si pronuncia “Hari Om” lo si fa per significare che la realtà è immanente così come trascendente. “Tat Sat” significa “quella esistenza trascendente”.

Ecco la versione di “Hari Om Tat Sat”, cantata da Deva Premal : clicca qui

All’inizio è difficile per alcune persone recitare un mantra, un po’ per timidezza o perchè pensano che non siano brave a cantare. In realtà non servono doti canore particolari, sopratutto per i mantra seme.
Il mantra non è un’esibizione ma qualcosa che facciamo per noi stessi e che ha a che fare con la nostra energia e spiritualità.
Il mio consiglio è quindi di lasciare fluire con l’espiro il suono, senza aspettative e percepire come questa semplice vibrazione del canto aiuti in modo naturale a rilasciare emozioni e svuotare pian piano la mente, portando in uno stato di gioia, benessere ed elevazione spirituale.

Buon canto allora e alla prossima 😉

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