sia in piccoli gruppi che individuali
PERCORSO IN PICCOLI GRUPPI
(massimo 15 persone su zoom)
Ritrova una mente rilassata ed un corpo libero dalle tensioni già dai primi incontri, direttamente da casa tua con il mio metodo© delle 4 R:
Respira, Rilassa, Rigenera, Rinasci
Nel PERCORSO ti accompagno a:
💙 Rilasciare le tensioni fisiche per tonificare e mantenere flessibile il tuo corpo
💙 Riconoscere e gestire le emozioni come rabbia, tristezza, paura, per sviluppare una maggiore consapevolezza e valore di se stessi
💙 Riequilibrare il sistema nervoso per contrastare ansia, insonnia, fame nervosa, stress.
💙 Riequilibrare il corpo attraverso una corretta postura che risolva problemi come mal di schiena, cervicale, dolori articolari
💙 Alleviare i disturbi durante la menopausa
COME CAPIRE SE IL PERCORSO FA AL CASO TUO?
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🔷 Tendi ad accumulare tensioni, senti il tuo corpo rigido, chiuso e vuoi sentirlo più aperto, agile e flessibile
🔷 Vuoi risolvere dolori alla schiena e alla cervicale definitivamente
🔷Ti senti spesso in balia di emozioni (stress, rabbia, tristezza, ansia, inadeguatezza, senso di colpa..) e sbalzi di umore che non sai come gestire
🔷 Non riesci a liberarti da pensieri ripetitivi, abitudini disfunzionali, condizionamenti
🔷 Hai poca energia, sei spesso stanca e demotivata
🔷 Vuoi recuperare un sonno tranquillo e senza risvegli notturni
🔷 Desideri avere un rapporto più sano con il cibo
🔷 Sei spesso ansiosa, tendi a controllare tutto
🔷 Desideri stare meglio con te stessa e di conseguenza con gli altri
PERCHE’ FUNZIONA PRATICARE SU ZOOM con appuntamenti settimanali e COME funziona
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🔷 E’ più facile concentrarti su te stesso che in una sala yoga con tante persone e non dovrai confrontarti con altri. Lo yoga è una pratica introspettiva.
🔷 Il gruppo è ridotto per seguire bene ogni persona e, a fine pratica, c’è sempre un momento di condivisione per chi può restare.
🔷 La mia voce guida ti accompagnerà con un video in diretta zoom, come dal vivo, nelle varie pratiche proposte.
🔷 Sarà più facile essere costanti e non perdere la pratica. Imparerai a prenderti un tuo spazio da dedicare alle dirette che si svolgono in orari dalle 19 alle 20 di sera.
🔷 Potrai praticare anche se sei via, in qualsiasi posto ti trovi e, se non riuscirai a partecipare, avrai la registrazione per non perdere la sessione.
🔷 Non dovrai spostarti da casa per raggiungere il centro yoga, guadagnando così tempo prezioso.
🔷 Avrai uno spazio di risorse gratuite a tua disposizione e registrazioni guidate per quando senti il bisogno di praticare per conto tuo.
🔷 Riceverai schede di approfondimento delle posizione di yoga sperimentate durante le nostre pratiche.
COSA TI SERVIRA’ ?
Ti servirà soltanto un tappetino yoga, un paio di cuscini e una copertina
Individua un posto tranquillo in casa tua dove creare un piccolo angolo zen.
Ogni volta questo sarà il tuo spazio per rigenerarti, nel quale accenderai una luce soffusa o una candela profumata, spruzzerai la tua essenza rilassante preferita. Potrai anche mettere qualche oggetto per te importante, una piantina verde della quale ti prenderai cura, un diario per scrivere impressioni, emozioni, intenti, progressi.
IL MIO PERCORSO DI BENESSERE A 360°
CONOSCENZA PROPOSITO TRASFORMAZIONE
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All’inizio della pratica ci si raccoglie nel silenzio e, abbandonando via via gli stimoli esterni, si entra in uno stato di connessione con se stessi nell’ascolto.
Attraverso la conoscenza di se stessi e supportati dall’energia di una pratica costante, si può trasformare ogni nuovo proposito in un’azione.
Cambia il modo di pensare, più vicino al nostro sentire più profondo, cambiano le le nostre azioni, le nostre abitudini, il nostro destino.
HATA e VINYASA YOGA , YOGA NIDRA, RESTORATIVE YOGA
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Lo Yoga statico e fluido, in connessione con il respiro, donano un corpo flessibile e tonico, sgravato dalle tensioni e dai dolori e affinano la capacità di propriocezione.
Il Restorative yoga aiuta a rilassare tutto il corpo con il sostegno di cuscini, senza sforzo, a riequilibrare il sistema nervoso , a ritrovare calma ed equilibrio psicofisico.
Yoga Nidra è una pratica di rilassamento che garantisce una profonda rigenerazione psicologica, energetica ed emozionale ed un recupero delle ore di sonno perso.
PRANAYAMA, MANTRA , MEDITAZIONE e MINDFULNESS
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Il respiro consapevole e il pranayama ci aiutano a riequilibrare l’energia, a gestire le nostre emozioni, a ricontattare la calma e ad entrare in uno stato meditativo.
Il mantra ci aiuta a calmare il flusso dei pensieri, a ritrovare pace ed armonia attraverso espiri lunghi durante la vocalizzazione del suono.
La pratiche meditative ci portano in un ascolto autentico con noi stessi. Quando meditiamo diminuisce il cortisolo, l’ormone dello stress, si abbassa la pressione sanguigna, si fortifica il sistema immunitario, si riducono le infiammazioni, migliorano le capacità cognitive e di concentrazione, si riduce l’ansia.
YOGA – NEUROSCIENZE – AYURVEDA – SALUTE
Le pratiche del percorso che propongo sono ormai riconosciute dalle neuroscienze per il loro impatto trasformativo sui circuiti neuronali plastici del cervello.
Non solo si possono rieducare i neuroni preposti alla parte motoria, ma anche quelli collegati alla parte neuro-emotiva. Per poter ottenere miglioramenti in termine di salute e longevità, le antiche pratiche sapienziali diventano uno strumento prezioso nel ricodificare i percorsi neuronali.
In sostanza con una pratica costante, si creano nuovi collegamenti neuronali, si soppiantano comportamenti disfunzionali a favore di nuovi che riportano in equilibrio corpo e mente, considerati come parti interconnesse al fine di ottenere un benessere a 360°.
Nelle pratiche da me proposte seguo i principi dell’Ayurveda, scienza sorella dello yoga, secondo i quali siamo profondamente connessi con i cicli della natura.
A seconda della stagione in corso le energie intorno e dentro di noi cambiano. Di conseguenza la mia proposta si orienta su pratiche specifiche e mirate che vanno a compensare gli squilibri energetici di quel momento.
PERCORSO 1:1
Per un percorso personalizzato, su misura per te, con pratiche focalizzate sul riequilibrio di uno o più disturbi specifici
Ora concediti un momento per rilassarti e sentire quanto è liberatorio lasciare andare le tensioni e ritornare a te, al tuo respiro, in connessione con il tuo cuore.
Ricevi la GUIDA pratica “Rilascia le tensioni di corpo e mente” con un video yoga e un rilassamento
Cosa dicono le mie allieve
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