In cosa consiste la sfida ?

Purificare la mente dai pensieri, una sfida difficile che richiede mesi, anni. Qui ti viene lanciato un input per iniziare a meditare. Non si tratta di Mindfulness ma di un vero e proprio avvicinamento alla Meditazione di tradizione indovedica che mira a raggiungere uno stato contemplativo di beatitudine, in assenza di pensieri. La sfida consiste proprio in un primo approccio per fare esperienza del silenzio o vuoto mentale, attraverso brevi pratiche esperienziali, con lo scopo di liberare la mente dai pensieri. Le 6 registrazioni vanno seguite in sequenza .
Parti sempre dal primo giorno e ripeti per diversi giorni ciascuna pratica.

In questa pagina ci sarà anche una pratica di mindufuless con il test  MAAS (Mindfulness Awareness Attention Scale), La scala sviluppata da K.W.Brown e R.M.Ryan nel 2003 e due partiche di yoga nidra .

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Test: quanto sei minful

🌟 Pratica di mindfulness- La Gratitudine

🌟 Yoga Nidra – Luna

🌟 YOGA NIDRA – Mare e luce che purifica

🌟 Sfida – Silenzio interiore 1/6 – ascolta il corpo

🌟 Sfida – Silenzio interiore 2/6 – i pensieri scorrono

🌟 Sfida – Silenzio interiore 3/6 – consapevolezza di pensieri rilevanti

🌟 Silenzio interiore 4/6 – osserva e lascia andare

🌟 Silenzio interiore 5/6 – non appena arriva il pensiero, lo lasci andare

🌟 Silenzio interiore 6/6 – il simbolo

Prima di iniziare questa pratica è importante che pensi ad un simbolo, un’immagine da contemplare. Quest’immagine deve essere scelta con cura per il suo significato nella tua storia personale, per la sua bellezza, e può anche essere ripresa da un simbolo filosofico, religioso, culturale. Buona pratica