Autore: insideoutyogaandbeauty

Ecco un'asana completa perché crea benefici in tutto il corpo , dal capo fino ai piedi. E' tradotta in italiano come "Posizione del muso di vacca". Gomukhasana per gli indù è la Vacca Sacra, simbolo di Offerta ed Abbondanza. Questa posizione è presente, tra le poche asana descritte, in testi antichi come l'Hatha Yoga Pradipika. Benefici:… Continua a leggere Gomukhasana, per migliorare la postura

Chi non ha mai provato a fare questa posizione? Le mie bimbe, che fanno ginnastica artistica, hanno imparato a farla sin da piccolissime. E' bello provare la sensazione di stare a testa in giù ed è piu facile rispetto ad altre asana invertite come sirsasana. Io la inserisco sempre nelle mie lezioni, con anche delle… Continua a leggere Sarvangasana, la regina delle asana

“A prescindere da cosa racchiuda il presente, accettalo come se lo avessi scelto. Collabora sempre, non agire contro di esso. Fattelo amico e alleato,  non nemico. Tutto questo trasformerà miracolosamente la tua vita”.  Eckhart Tolle Ti è mai capitato di non accettare una situazione ? A me è capitato un sacco di volte. Se una… Continua a leggere La capacità di adattarsi

"Entrate nello stato di Yoga: “Yoga è il controllo delle irrequiete modificazioni della materia mentale”. (Yogasutra I°-2 - Patanjali)" Perché si ricerca questa qualità di silenzio nello yoga? Perché è solo attraverso il ”controllo della mente”  che si può veramente entrare in contatto con il nostro vero sé. E per fare ciò, bisogna fare silenzio,… Continua a leggere Il testimone interiore

Nei Sutra,  Patanjaly  ci parla di "yoga citta vritti nirodha",  lo yoga calma il rumore continuo della mente.   La nostra testa, infatti, macina in continuazione pensieri che si collocano nel passato o nel futuro, raramente siamo nel momento presente. Spesso i nostri pensieri sono giudicanti verso noi stessi e gli altri, vivono nel ricordo o… Continua a leggere Vairagya: la qualità del distacco

Ingredienti: Zenzero, cannella, chiodi di garofano, buccia arancia Ricetta:  Metti un litro e mezzo d’acqua sul fuoco.  Quando bolle, abbassa la fiamma. Aggiungi un pezzetto di zenzero, la quantità che gradisci ... (io lo sbuccio fresco, lo taglio a pezzetti e lo surgelo per averlo sempre pronto).  Si può mettere anche lo zenzero in polvere. Aggiungi… Continua a leggere Tisana riscaldante e detox

“Il tuo corpo è il tuo tempio. Mantienilo puro e pulito per l’anima che risiede all’interno.” B.K.S. Iyengar La pratica è ogni volta un piccolo viaggio e la meta sei tu,  il tuo benessere e  la conoscenza di te stesso. Chiudi gli occhi, respira con il naso, mettiti in contatto col tuo respiro,  abbandona ogni pensiero e lasciati… Continua a leggere E’ la tua prima volta che pratichi yoga? Ecco 5 consigli prima di iniziare